運動療法とは、現在は主に生活習慣病（高血圧・動脈硬化・虚血性心疾患・糖尿病・高脂血症等）に効果的とされていますが、 今後は、心臓疾患・脳疾患など、「生活習慣＋ストレス」により生じるその他の疾病についても、運動により生活習慣を改め、 運動によりストレスを軽減することで、予防・治療効果を得ることも期待されている療法のひとつです仮性包茎真性包茎。
運動療法の例
運動療法の効果については、散歩を例にとってお話をしますが、歩くことで精神的にも解放されます。 また、新陳代謝も良くなり体も癒やされる効果があります。 このように、適度な運動は、心身に癒しをもたらしてくれる効果があることがわかります。ですが、体調に少しでも不安がある場合は、 医師や専門のトレーナーの指導を受けることがいいでしょう住宅ローン比較・住宅ローン金利。
注意事項
運動がいいといっても、適度な範囲で行う必要があります。そして、過剰な運動は逆効果となるので、注意が必要になります。
「症状にあったお薬をもらうように、運動にもあなたにあった方法や量があり、決められた量と用法を守ってこそ効果があります」 その中で、糖尿病における運動療法の効果としては以下のようなことがあげられます先物取引。
運動の急性効果としてブドウ糖、脂肪酸の利用が促進され血糖が低下する。
運動の慢性効果としてインスリン抵抗性が改善する。
エネルギー摂取量と消費量のバランスが改善され、減量効果がある。
加齢や運動不足による筋萎縮や骨粗鬆症の予防に有効である。
高血圧や脂質異常症の改善に有効である。
有酸素運動とレジスタンス運動がインスリン抵抗性の改善に有効とされています。前者としてはジョギング、 水泳、後者としては水中歩行があげられます。
治療効果が見込める運動量としては、歩行を例にとると、1回15分以上を一日二回、 1週間に3日以上が望ましいといわれています。消費エネルギーとしては約200Kcal程度であり、運動による減量はほとんど期待できません。 そして、減量は食事療法によって行い、運動療法はあくまでもインスリン抵抗性を改善させる目的で行います。
すなわち、糖尿病治療中で運動をした分食事を増やすというのは全く治療になってはいません。 治療目的で運動療法を行う患者の場合、糖尿病以外に不整脈といった疾患が合併している場合が多く見られるようですが、 こういった場合のふさわしい運動強度というのは個人で違うので医療機関に相談することが望ましいとされています。
ただし、糖尿病を改善したいのなら基本的なことは変わりません。 糖尿病における運動療法で気をつけるべき点としては低血糖発作です。特にSU薬を用いていると空腹時低血糖を起こしやすいので、 食前の運動を避けるといった工夫が必要な場合もあります。